الرياضه سلاح فتاك ضد الأمراض

مما لا شك فيه أن الرياضة هامة ومفيدة جداً للمحافظة على الصحة العامة للانسان، للوقاية من الأمراض، وهي تعتبر سلاح فتاك وقوي في المعركة اليومية ضد الزكام والانفلونزا والأمراض الأخرى الخطيرة، ولذلك فدائماً ينصح بها الاطباء.

فالدراسات والأبحاث تجزم بما لايدع مجالا للشك بتحسن الحال البدنية والنفسية لممارسي الرياضة. وهي ذات فوائد عظيمة لعضلة القلب وخاصة الرياضات التي تستخدم العضلات الكبيرة مثل الساعدين والرجلين والبطن والظهر وهي بدورها تحتاج الى كميات كبيرة من الدم، ويقوم القلب بتلبية تلك الاحتياجات ، مما له الأثر الكبير في تحسين كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي. وزيادة كفاءة عضلة القلب. إذن هناك علاقة مباشرة ومتصلة بين الرياضة وكفاءة عضلة القلب، كذلك العلاقة مباشرة بين ممارسة الرياضة ومرونة الجسم فالعضلات والأتار والأربطة المحيطة بتلك العضلات وكذلك مفاصل الجسم تصاب بأمراض عديدة كالتصلبات وعدم الاستجابة الكاملة لأوامر العقل اذا أهملنا وفرضنا عليها الخمول والكسل. لكن ممارسة الرياضة ترفع كفاءة الأربطة والأوتار.

وكما أن للكالسيوم فائدته العظيمة للعظام، كذلك الرياضة لها أثر عظيم في التمتع بعظام صلبة ذات كثافة عالية يعتمد عليها الانسان في الشيخوخة.

كذلك للرياضة أثرها الايجابي على المخ حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الحالة النفسية الايجابية التي تلي التمارين الرياضية تحدث نتيجة أن النشاط الرياضي يساعد على افراز هرمون الاندروفين المشابه لمادة المورفين والذي يؤدي افرازه الى الشعور بالراحة والساعدة والتخل من التوتر والقلق، كما تؤدي الرياضة الى تجديد النشاط الذهني لممارسي الرياضة وذلك عن طريق تحسين الدورة الدموية ووصول الدم بكميات كافية الى المخ.

الرياضة المعتدلة تعمل على بناء جهاز المناعة ومقاومة فيروسات البرد والانفلونزا بينما الافراط فيها يؤدي الى عجز الجسم على مواجهة تلك الفيروسات، وذلك حسب الدراسات التي أجريت.

واخيراً فان ممارسة الرياضة شئ يفيدنا روحيا وجسديا فمارسوا الرياضة مادمتم قادرين عليها وليس هناك ما يحول بينكم وبين ممارستها. رد مع اقتباس .

مساحة إعلانية أعلن على كلمات آيكوابدأ بالإعلان النصي لدى كلمات ابتداءا من سنتاً واحداً للنقرة الواحدةkalimat.ikoo.com

19-08-2004 04:21 AM #2 قلب الأسد الملف الشخصي مشاهدة المشاركات مشاهدة مقالات المدونة مشاهدة المقالات View Gallery Uploads

إداري سابق

       رقم العضوية:24

المشاركات:6,017 مقالات المدونة:5 Images:33التقييم:5188فكره رائعه اخي وتسلم

وبدايه موفقه وننتظر منك المزيد ومن البقيه التجاوب

وحياكم الله

لست مشتركا في أي منتدى آخر بإسم قلب الأسد

الماضي دائما أحلى السحر الحلال الشوق لذه

فقير ودمير رد مع اقتباس .

21-08-2004 02:32 PM #3 احساس القلوب الملف الشخصي مشاهدة المشاركات مشاهدة مقالات المدونة مشاهدة المقالات View Gallery Uploads

عضو

رقم العضوية:225 المشاركات:221التقييم:185للأن ننتظر التجاوب ،،،

رد مع اقتباس .

21-08-2004 02:43 PM #4 احساس القلوب الملف الشخصي مشاهدة المشاركات مشاهدة مقالات المدونة مشاهدة المقالات View Gallery Uploads

عضو

رقم العضوية:225 المشاركات:221التقييم:185[COLOR=DarkGreen][SIZE=5][CENTER]بصفة عامة يجب أن تشتمل الوجبات وبالذات الحمية (الريجيم) على جميع الأغذية ، فلا وجود لأغذية جيدة وأغذية سيئة. إلاّ أن بعض الأنواع يجب أن تؤكل بكميات أكبر في حين يجب أن يؤكل البعض الآخر بشكل مقتصد.

ما هي كميات الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يجب أن أتناولها ؟

يجب أن تتكون الحمية الصحية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون بالنسب التالية 1- كربوهيدرات من 50 الى 70 % . 2-دهون من 20 الى 30 % . 3- بروتين من 10 الى 20 % .

ويساعدك هرم الأغذية ، أدناه ، على تحديد المقادير التقريبية من الأغذية التي ينبغي أن تتناولها. بشكل عام ، ولضبط وزنك وتحسين صحتك ، حاول تناول المزيد من الأغذية التي تقع في أسفل الهرم والقليل من تلك التي يقع في رأسه. وبتناول تلك الأغذية بشكل مقتصد تتكون لديك حمية متوازنة بدون الكثير من السعرات الحرارية الزائدة.

رد مع اقتباس .

23-08-2004 01:35 AM #5 احساس القلوب الملف الشخصي مشاهدة المشاركات مشاهدة مقالات المدونة مشاهدة المقالات View Gallery Uploads

عضو

رقم العضوية:225 المشاركات:221التقييم:185الظاهر لا حياة لمن تنادي وها المواضيع ما تهم أحد

تحياتي

رد مع اقتباس .

23-08-2004 04:39 AM #6 2000 الملف الشخصي مشاهدة المشاركات مشاهدة مقالات المدونة مشاهدة المقالات View Gallery Uploads

§ رياضي مـبـدع §

       رقم العضوية:39

المشاركات:1,161التقييم:2870احساس القلوب هدي اعصابك احنا موجودين بس اصبر علينا شوي

رد مع اقتباس .

23-08-2004 09:57 AM #7 OMAN الملف الشخصي مشاهدة المشاركات مشاهدة مقالات المدونة مشاهدة المقالات View Gallery Uploads

عضو نشيط جدا

       رقم العضوية:75

المشاركات:1,723التقييم:5226أحساس القلوب

بصراحه فكرتك رائعه جدا

أهم شىء علشان الناس كلهم يعرفوا فائدة الرياضه من الناحيه الصحيه

لاتستعجل وان شاء الله ادارة المنتدى مابتقصر

تحياتي رد مع اقتباس .

23-08-2004 12:27 PM #8 احساس القلوب الملف الشخصي مشاهدة المشاركات مشاهدة مقالات المدونة مشاهدة المقالات View Gallery Uploads

عضو

رقم العضوية:225 المشاركات:221التقييم:185والله كان كل همي ان نجد للرياضة مكان في ها المنتدى بمعنى اصح فاعليه اكبر وتجاوب افضل مما نراه .. ونغير ايضا من مفهوم ان الرياضه هي مجرد معلومات ونتائج رياضية وكرة قدم فقط ان للرياضه مفهوم اعم واشمل من هذا ونحن لا نستفيد منه ابدا ... تحياتي للجميع واشكر لكم التجاوب واتمنى ان ارى اي بصيص من الأمل في اعطاء هذه المواضيع الفرصه الكامله .

رد مع اقتباس .