قد يستغرق الانسان وقتا طويلاً لاستعادةثقته بنفسه، ومعظمنا يشعر بعدم الرضا في بعض مراحل حياته، فالاحباط لا يعني نهايةالعالم.. بل على المرء ان يبدأ من جديد بعد كل عثرة كأداة، وأن يدرب نفسه علىاستعادة الثقة بالنفس من دون مواربة أو مبالغة.. وبذلك يمكنه ان يعبر عن مشاعرهسواء كانت ايجابية أو سلبية وفق مبدأ مراجعة الذات بموضوعية ليتسنى له تجنب الهفواتوالتعالي عن خلة المكابرة أو التشبث بالرأي.
كيف تفعّل ثقتكبنفسك
الثقة بالنفس تنبع من احساس الفرد بقدراته على مواجهة الصعابوالتحديات التي تعترضه في مسيرته الحياتية بصورة واقعية ومن دون قلق او رهبة، فمثلهذه التصرفات تكون نابعة من الذات وليس بتأثيرات خارجية والنقطة الأولى التي يجب اننتعرف عليها في هذا السياق انعدام الثقة بالنفس وتأثيراتها السلبية:
1- تهويل الأمور والمواقف بحيث يشعر الفرد بأن من حوله يستغلون ضعفه ويرصدونهفواته.
2- الخوف والقلق من ان يصدر عن المرء أي تصرف مخالف للعاداتوالتقاليد يحاسب عليه بالتوبيخ والازدراء.
3- احساس الانسان بضعفه ازاءتقديم أي شيء للآخرين وبأنه فاقد الحيلة ومستسلم لقدره.
يمكن تعزيز الثقةبالنفس من خلال اكتشاف القوة الكامنة في داخلنا، وهناك سبع نصائح يمكن الاستعانةبها لتعزيز الثقة بالنفس.
1- اكتشف نفسك افتح عقلك للأشياء الجديدة وحاولتجربة الهوايات التي لم تفكر في ممارستها من قبل، فكلما ازدادت معرفتك ونمت مدارككشعرت بأنك أفضل مما كنت عليه من قبل.
2- التفكير الايجابي
العقل هوالبوصلة الارشادية لبناء الثقة بالنفس واتخاذ القرارات الصائبة في الاستجابةللمواقف والتصرفات السليمة ازاء الذات والآخرين. فقائمة الانجازات التي يتطلع المرءلتحقيقها سواء صغيرة كانت أو كبيرة يمكن ترجمتها الى أفكار وصور ومن ثم تحويلها الىمواقف، وبذلك يمكن تبديد كل المخاوف التي تراود المرء.
3- التحدثبايجابية
الإخلاد الى الراحة والتفكير بهدوء يريح النفس ويتيح للعقل التفكيربروية ازاء الكثير من القضايا الشائكة ووضع الحلول الايجابية لها.
4- التصرفبحكمة
انفتاح العقل على تقبل كل ما هو جديد من تجارب وهوايات من شأنه انيرسخ الثقة بالنفس في مواجهة أية مواقف طارئة.
5- معالجة الأمورالصعبة
يجب العمل باستمرار على تأكيد الذات وعدم الانتقاص من القدراتالذاتية لتخطي العقبات وعدم الاستسلام لليأس.
6- العيش بايجابية محاولةالمرء ان يكون ايجابيا وفاعلاً في شتى مجالات العمل بداية الطريق الى النجاحوالابداع.
7- الحزم في اتخاذ القرارات
عبارة «لا استطيع» يجب شطبهااو استبدالها بآخر «ما الذي يمكن فعله» وبذلك يتبدد الخوف والتردد وتتحدد الأهدافلتخطي المخاوف المثبطة للعزائم.